Untuk sebagian orang, berat badan dapat menimbulkan stres bahkan rasa tidak percaya diri. Anda bisa menjadi terlalu gemuk karena mengkonsumsi banyak makanan berlebih atau terlalu kurus karena mengalami masalah kesehatan tertentu atau memang sudah memiliki riwayat kekurangan asupan gizi.
Gemuk dan kurus sebenarnya tidak bisa disamakan antara satu orang dengan orang lainnya, karena jenis makanan yang dikonsumsi berbeda, begitu juga dengan riwayat kesehatan. Sayangnya menjadi gemuk atau kurus belum tentu berbanding lurus dengan kesehatan loh!
Oleh sebab itu Anda harus menghitung berat badan ideal agar dapat mengetahui kapan saat yang tepat untuk mengatur pola makan. Berikut ini adalah cara menghitung berat badan ideal untuk Anda yang sedang berdiet.
Cara Menghitung Berat Badan Ideal dengan Metode BMI
Body Mass Index atau metode BMI merupakan perhitungan kalkulasi yang berdasarkan tinggi badan. Cara untuk menghitung berat badan ideal dengan cara ini adalah:
Berat badan ideal = berat badan (kg) : tinggi badan (m)
Contoh:
Berat badan Anda adalah 60 kg dengan tinggi 1,60 m. Langkah pertama yang dilakukan adalah mengalikan tinggi badan dalam kuadrat terlebih dahulu.
1.60 kuadrat = 2.56
Lalu masukkan dalam rumus, 60 : 2.56 = 23.43 maka nilai BMI Anda adalah 23.43.
Beginilah perhitungan BMI. Akan terdapat beberapa keterangan seperti berikut:
- 18.5 sampai 25 adalah angka BMI normal.
- Bila di bawah angka 17, maka kamu kekurangan berat badan.
- Kelebihan berat badan ringan bila di atas 25
- Kelebihan berat badan jika di atas 40.
Cara Menghitung Berat Badan Ideal dengan Metode Brosca
Rumus Brosca berbeda dengan metode BMI. Rumus satu ini lebih fokus pada cara menghitung yang berbeda antara wanita dan pria.
Cara menghitung berat badan ideal untuk wanita menggunakan rumus:
{tinggi badan (cm) 100} {(tinggi badan (cm) – 100) x 15%}
Cara menghitung berat badan ideal untuk pria menggunakan rumus;
{tinggi badan (cm) 100} {(tinggi badan (cm) 100) x 10%}
Bagaimana, sudah paham kan mengenai cara menghitung berat badan ideal untuk Anda yang sedang diet? Bagi Anda yang memiliki berat badan yang berlebihan, sebenarnya ada cara yang mudah agar berat badan dapat turun tanpa dipusingkan dengan diet yang bermacam-macam. Cukup dengan mengkonsumsi kopi secara teratur, Anda sudah bisa menurunkan berat badan. Bahkan, kopi juga bisa membantu untuk menjaga agar BB tetap ideal.
Mau order BIKO Kopi Premium? Klik disini atau hubungi WA 08111143999