Sebelum rutin minum kopi, kamu harus tahu kapan minum kopi yang baik dan benar. Sehingga, anda mendapatkan manfaat kopi secara maksimal bukan malah mendapatkan resiko buruk. Waktu minum kopi dapat mempengaruhi efek yang diberikan pada tubuh kita.
Salah pilih waktu, dapat membuat anda merasakan gangguan kesehatan. Dilansir dari CNN, berdasarkan penuturan Ahli Gizi Australia, Lyndi Cohen di Daily Mail Australia, ada waktu terbaik untuk minum kopi. Mau tahu kapan waktu yang tepat minum kopi untuk diet sehat? Simak yuk!
Inilah Waktu yang Tepat untuk Minum Kopi Hitam beserta ulasan tentang aturan minum kopi yang tepat:
Hindari minum kopi setelah bangun tidur pagi
Pagi hari setelah bangun tidur adalah waktu yang dilarang minum kopi. Ahli gizi Australia ini tidak menyarankan minum kopi langsung setelah bangun tidur adalah karena saat bangun tidur, terkadang hormone kortisol naik dan kafein bisa menghambat produksi hormone itu. Hormon kortisol ini merupakan hormon stres dan juga berfungsi untuk membantu metabolism lemak, protein dan karbohidrat.
Sedangkan kafein membuat produksi hormone kortisol tidak maksimal dan menjadikan tubuh bergantung pada kafein untuk staminanya. Namun, bukan berarti tidak boleh minum kopi di pagi hari. Menurut Lyndi Cohen, waktu pagi hari yang tepat minum kopi adalah pukul 10.00 – 12.00 (sebelum jam makan siang). Pada waktu itu, produksi hormon kortisol menurun.
Minum kopi saat akan olahraga
Waktu terbaik minum kopi adalah 30 menit sebelum olahraga. Kandungan kopi ini mempunyai efek positif pada kegiatan berolahraga yaitu meningkatkan energy dan membuat lebih bersemangat atau meningkatkan performa dalam tubuh. Kopi ini bisa cepat terserap oleh tubuh.
Jangan minum kopi menjelang tidur
Menurut Lyndi setiap orang mempunyai toleransi berbeda pada kafein. Namun, untuk tidur atau istirahat berkualitas, hindari minum kopi 6 jam menjelang tidur. Pukul 14.00 menjadi waktu akhir minum kopi. Sehingga, saat malam hari tubuh anda bisa beristirahat nyaman dan berkualitas.
Lyndi juga menambahkan sebaiknya konsumsi kopi tidak lebih dari 400 mg sehari. Angka itu setara dengan 4 cangkir kopi hitam buatan sendiri atau 2 -3 cangkir kopi hitam jika membeli di kafe.
Sedangkan bagi kamu yang mempunyai kondisi kesehatan tertentu, sebaiknya konsultasikan pada dokter. Jika ingin minum kopi hitam nikmat, pilih saja Kopi BIKO ya.. Dijamin sesi minum kopi menjadi menyenangkan.
Mau order BIKO Kopi Premium? Klik disini atau hubungi WA 08111143999